Die „Acht Brokaden“ (auch bekannt als „Ba Duan Jin“) sind eine traditionelle Form des Qigong, die aus acht speziellen Bewegungsübungen besteht. Jede Übung fokussiert sich auf einen spezifischen physischen Bereich und assoziierten energetischen Aspekt des Körpers. Diese Übungen werden seit Jahrhunderten praktiziert, um die Gesundheit zu fördern, die Lebenskraft zu stärken und die inneren Organe zu harmonisieren. Sie kombinieren Atemtechniken, Bewegung und mentale Konzentration, um die Zirkulation des Qi, der Lebensenergie, zu verbessern.
Die Acht Brokaden umfassen Übungen, die sowohl die körperliche Beweglichkeit als auch die innere Ruhe fördern sollen. Jede Übung hat spezifische Vorteile, die sich auf unterschiedliche Bereiche des Körpers konzentrieren:
- Beide Hände heben den Himmel, um die drei Energiezentren zu regulieren:
- Wie ein Bogen von links nach rechts spannen, als ob man einen Adler schießt:
- Einseitiges Heben zur Regulation von Milz und Magen:
- Schau zurück, um fünf Erschöpfungen und sieben Verletzungen zu heilen:
- Den Kopf schütteln und den Schwanz schwingen, um das Herzfeuer zu eliminieren:
- Mit beiden Händen die Füße berühren, um die Nieren zu stärken:
- Die Fäuste ballen und wütend schauen, um die Kraft zu erhöhen:
- Siebenmal auf den Rücken schlagen, um hundert Krankheiten zu vertreiben: